免節食免運動減磅法

2020/6/15

早前同大家分享過唔少有關運動、節食或者點樣增加步數嘅貼士,今日想介紹三個從保健入手嘅減磅方法。

  • 瞓個夠 – 之前都有篇貼士提過瞓覺有好多好處。瞓咗自然唔會食嘢,咁就可以避開無益嘅霄夜。另外,夠瞓就唔怕第二日無精神去健身或者做其他運動啦!
  • 減壓 – 壓力會令人體一種叫皮質醇嘅壓力荷爾蒙增加,引致肌肉流失同脂肪積聚,識得透過一些特別的技巧或練習舒緩壓力,身體同精神都會爽快好多。
  • 清理廚房和枱頭 – 研究證實凌亂嘅環境同食零食嘅習慣有密切關係,身處充滿雜物嘅地方嘅人傾向食多啲好似曲奇餅呢類唔健康嘅零食。快啲清理吓啲雜物,放定啲健康嘅零食係枱頭,唔好畀機會自己亂食嘢。

今個星期就用呢三個方法建立更加健康嘅生活習慣!

 

資料來源:

https://blog.myfitnesspal.com/lose-weight-dont-involve-diet-exercise/