免節食免運動減磅法
2020/6/15
早前同大家分享過唔少有關運動、節食或者點樣增加步數嘅貼士，今日想介紹三個從保健入手嘅減磅方法。
- 瞓個夠 – 之前都有篇貼士提過瞓覺有好多好處。瞓咗自然唔會食嘢，咁就可以避開無益嘅霄夜。另外，夠瞓就唔怕第二日無精神去健身或者做其他運動啦！
- 減壓 – 壓力會令人體一種叫皮質醇嘅壓力荷爾蒙增加，引致肌肉流失同脂肪積聚，識得透過一些特別的技巧或練習舒緩壓力，身體同精神都會爽快好多。
- 清理廚房和枱頭 – 研究證實凌亂嘅環境同食零食嘅習慣有密切關係，身處充滿雜物嘅地方嘅人傾向食多啲好似曲奇餅呢類唔健康嘅零食。快啲清理吓啲雜物，放定啲健康嘅零食係枱頭，唔好畀機會自己亂食嘢。
今個星期就用呢三個方法建立更加健康嘅生活習慣！
資料來源：
https://blog.myfitnesspal.com/lose-weight-dont-involve-diet-exercise/