飲品瘦身法

2020/9/1

有冇諗過點解成日做運動同食得健康都仲係減唔到磅?其實汽水、果汁或者啤酒呢類多糖同高碳水化合物嘅飲品都有唔少卡路里。只要稍為改變一下日常飲嘢嘅習慣,功效可以好大。

不如試下用呢幾款低卡選擇代替高糖飲品:

  •  – 除咗補持滋潤之外,飲水仲有助分解食物,令腸道更容易吸收。一份以肥胖為專題嘅學術期刊裡面嘅一項研究顯示,餐前先飲一杯水嘅人比唔飲更容易減磅。喺水裡面加幾片檸檬或者青檸,味道會更清新。
  • 綠茶 – 充滿營養同抗氧化物嘅綠茶對身體有好多好處,其中一種好重要嘅兒茶素叫ECEG (Epigallocatechin Gallate),更加有助促進新陳代謝同加快燃燒脂肪。飲新鮮沖出嚟嘅清茶,唔加糖同奶,效果會更好。
  • 齋啡 – 咖啡可以提升體內脂連蛋白嘅含量,幫助調節血糖水平。血糖保持穩定係整體健康嘅關鍵,仲可以減少脂肪儲存。可以嘅話盡量唔好揀多糖多奶嘅鮮奶咖啡或者朱古力咖啡。

你準備好從飲品入手瘦身未?

 

資料來源:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.21167