邊啲運動唔傷關節?

2020/3/5

好多人會因為筋骨繃緊或者關節痛而就住唔敢郁,其實適當嘅運動有助促進血液循環,鍛鍊關節周邊嘅肌肉同埋降低體重。原來運動有咁多好處,快啲齊齊一邊MOVE一邊改善關節健康!

  • 步行 – 無論係日常返工、返學、散步或者運動前熱身,步行都係一種非常好嘅低強度運動,可以幫您控制體重同增加步數。上斜路比起行平路嘅效果更加好,仲完全唔會傷關節㖭!
  • 踩單車 – 鍾意去健身室踩健身單車又得,喺屋企附近踩真單車都得。參加集訓班同成班人一齊練習,意志就更堅定。
  • 游水 – 游水可能係對關節最好嘅低強度運動,因為喺水裡面郁動嗰陣身體嘅關節唔 會承受任何壓力。另外,就算用好悠閒嘅速度游,每三十分鐘都可以消耗成250卡路里。

試新運動前記得先諮詢您嘅醫生或者治療師,了解下邊啲運動最啱自己。

 

資料來源:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20047971?pg=1

https://www.livestrong.com/article/430476-when-to-expect-weight-loss-results-from-rebounding/