運動前後補一補
2020/1/22
成日要諗運動前後食乜都唔容易，為咗令您從運動之中得益更多，我哋今次特別準備咗一張清單，等您可以入定多啲貨然後隨意自行配搭。
運動前： 應該以碳水化合物為主，為身體提供足夠能量，慢慢釋放能量嘅複合碳水化合物就最理想。生果含有大量碳水化合物，有助補充能量，係唔錯嘅選擇，不妨用呢啲食物自行配搭：
- 香蕉
- 希臘式乳酪
- 全麥麵包
- 燕麥片
- 果昔
- 穀麥
運動後: 做完運動20-30分鐘內就要補充水分同食返啲嘢，少少都好。蛋白質有助恢復體力，如果您係運動員或者想增加肌肉嘅話就更加要食多啲。運動後可以揀以下呢啲食物：
- 豆腐
- 豆類
- 魚
- 蛋
- 蔬菜
- 雞
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