運動後飲乜好?

2020/6/23

想鍛鍊肌肉或者增磅嘅朋友可能已經有飲高蛋白飲品嘅習慣,無飲開嘅又知唔知呢啲飲品有咩好處?運動後又應該飲啲乜?

  • 高蛋白飲品 – 研究發現鍛練完耐力或者心肺功能之後需要為身體補充額外營養,蛋白質係主要營養素之一,有助修復同強化肌肉。
  • 果汁 – 最好揀無加糖嘅。果汁含有碳水化合物、電解質同胺基酸,可以迅速補充運動期間消耗嘅能量。
  • 運動飲品 – 運動飲品含有碳水化合物同電解質,可以即時幫您補充能量。不過部份運動飲品糖分偏高,飲之前記得睇清楚成分。
  •  – 水當然係運動前、運動期間同運動後都唔少得嘅飲品。飲水可以保持細胞滋潤同補返出汗流失嘅水分,係幫身體補濕嘅最佳辦法。

一於補夠水同營養再繼續MOVE!

 

資料來源:

https://www.livestrong.com/article/442947-what-is-good-to-drink-after-workout/

https://www.livestrong.com/article/423068-what-are-the-benefits-of-protein-shakes-after-a-workout/