多企少坐

2020/2/10

您知道原來長時間坐櫈會令身體機能停止運作,嚴重影響健康嗎?有文章指出坐喺度嗰陣血液流動速度會減慢甚至影響腦部功能。究竟上班族平日喺辦公室點樣先可以企多啲,改善血液循環?

  • 每隔二十分鐘企一企 – 較定時間掣,可以約埋同事一齊,盡量每二十分鐘離開坐位企一企 。
  • MOVE – 除咗企起身仲可以伸展吓,斟杯水,郁動吓,既可以促進血液循環,又可以防止身體「熄機」,有益健康。
  • 可調較工作檯 – 雖然價錢比較貴但係物有所值。工作檯嘅高度可以調較,方便隨時企喺度用電腦。
  • 活動椅 – 可以選擇可調較角度同高低嘅櫈/椅,甚至用健身球代替辦公椅,透過平衡鍛鍊身體各部位嘅肌肉,慢慢揀梗有一款啱您。

除咗以上介紹嘅小貼士之外,不妨參考吓下面嘅連結揾啲靈感。仲等?企起身MOVE多啲啦!

 

資料來源:

https://www.livestrong.com/article/516740-office-chair-inner-thigh-exercise/