多企少坐

您知道原來長時間坐櫈會令身體機能停止運作，嚴重影響健康嗎？有文章指出坐喺度嗰陣血液流動速度會減慢甚至影響腦部功能。究竟上班族平日喺辦公室點樣先可以企多啲，改善血液循環？

• 每隔二十分鐘企一企 – 較定時間掣，可以約埋同事一齊，盡量每二十分鐘離開坐位企一企 。
• MOVE – 除咗企起身仲可以伸展吓，斟杯水，郁動吓，既可以促進血液循環，又可以防止身體「熄機」，有益健康。
• 可調較工作檯 – 雖然價錢比較貴但係物有所值。工作檯嘅高度可以調較，方便隨時企喺度用電腦。
• 活動椅 – 可以選擇可調較角度同高低嘅櫈／椅，甚至用健身球代替辦公椅，透過平衡鍛鍊身體各部位嘅肌肉，慢慢揀梗有一款啱您。

除咗以上介紹嘅小貼士之外，不妨參考吓下面嘅連結揾啲靈感。仲等？企起身MOVE多啲啦！

資料來源：

https://www.livestrong.com/article/516740-office-chair-inner-thigh-exercise/