抗疫健康攻略

為健康護航與您同行抗疫

在抗疫路上，宏利承諾與您並肩同行。針對新型冠狀病毒，我們邀來醫生及健康教練等專家，從日常生活出發提供全方位抗疫攻略，包括衣食住行貼士、健身短片及防疫資訊，務求全力為您的健康護航。

MOVE at Home 在家健身教學短片

ManulifeMOVE請來資深健身教練為大家編排一系列健身短片，一連12集陸續放送，陪大家輕鬆MOVE at Home。

一家大細齊健身

抗疫期間與家人一樣可以有優質親子時間。「一家大細齊健身」教您和家人齊齊做輕鬆的健身動作，不出家門也可歡樂一番！

媽寶健身操

從早到晚照顧寶寶，哪有時間運動？跟著「媽寶健身操」在家中揹著孩子做簡單的體能訓練，片中教練更會提供安全貼士，讓媽媽們動得放心！

親子齊健身

足不出戶，小朋友無從「放電」?「親子齊健身」教家長與孩子做輕鬆簡單的動作，健身也可以是增進感情的親子活動。

下半身訓練

宅在家中，少運動又經常坐著工作及煲劇，下半身自然要多加鍛鍊。不妨跟著「下半身訓練」來個特訓，挑戰一下自己。

動物形態操

健身太枯燥?「動物形態操」以動物型態為基礎，以延伸動作提升整體靈活性、柔韌性及肌耐力。在家做運動也可以來一點新意。

持久力挑戰

做運動不一定要大動作，「持久力挑戰」以一連串靜態動作訓練耐力及肌力，準備好接受挑戰嗎？

靈活柔軟度挑戰

近日少出外郁動，筋骨開始緊繃僵硬？「靈活柔軟度挑戰」的一連串拉伸訓練，以簡單伸展動作放鬆肌肉，沒有運動習慣也可輕鬆駕馭。

瑜伽新手操

日日困在家中工作，想呼一口氣放鬆也不容易？「瑜伽新手操」讓人重新調整呼吸，輕鬆伸展四肢，讓壓力都轉換成活力。

全面修身訓練

宅在家中，不等於要放棄身型體態。「全面修身訓練」涵蓋身體不同部位的肌肉鍛鍊動作，從此不出門也可維持至fit狀態！

間歇訓練

香港人講求效率，「間歇訓練」能在最少時間內燃燒大量熱量，在家運動一樣可以「爆汗」。記得選擇適合自己的訓練強度，量力而為。

在家循環訓練

不用到健身室，「在家循環訓練」讓大家安在家中也可以訓練全身肌肉，喚醒從頭到腳的每一處肌肉，隨時隨地可以keep fit。

高強度間歇訓練

「高強度間歇訓練(HIIT)」在短時間內提高新陳代謝率，快速燃燒熱量。來一點創意，使用在家中找到的簡單輔助工具也可完成，家居也可變健身室！

醫生拆解抗疫迷思

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抗肺炎小百科

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暫存口罩點做好？

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