三酸甘油脂過高怎麼辦？3招幫你降低三酸甘油脂 改善超標問題

我們在《三酸甘油脂知識篇 同你拆解正常值及過高過低成因》中，已跟大家拆解過正常值範圍及過高或過低的成因，讓大家對三酸甘油脂有更清晰的了解。知識固然重要，但真正要維持健康，更關鍵是懂得控制和改善水平。今次我們就會跟你分享三招實用又可融入日常生活的降脂方法，幫你由認知走向行動，邁向更健康的心血管未來。

三酸甘油脂過高會出現哪些症狀？

三酸甘油脂過高者在早期往往沒有明顯不適，因此難以察覺。高三酸甘油脂常被稱為「隱形殺手」，因為它本身不會立即引發症狀，但長期累積可能對健康造成嚴重影響，例如血管堵塞、心血管疾病等。以下是一些可能出現的情況，雖然未必具備典型病徵，但了解這些變化有助我們更早察覺問題，及時進行檢查與管理。

• 皮膚出現黃色小疹塊：稱為黃色瘤，是因脂肪堆積在皮膚下所形成的突起，常見於眼睛周圍。
• 視力出現模糊情況：可能與脂肪積聚於視網膜血管有關，影響眼睛的正常功能。
• 上腹部疼痛：若出現劇烈的上腹痛，有可能是急性胰腺炎的徵兆，需要盡快進行治療。

三酸甘油脂飆升，哪些疾病會找上門？

當三酸甘油脂長期偏高，甚至超標，卻未被察覺或控制，身體健康可能正悄悄亮起紅燈。別以為沒有明顯不適就代表一切正常，這個「隱形殺手」有機會在不知不覺間引發一連串問題，甚至為重大疾病打開大門。以下是幾種與三酸甘油脂過高有關的常見健康風險：

• 動脈粥樣硬化：血液中高三酸甘油脂會影響高密度脂蛋白功能，並加速低密度脂蛋白在血管內堆積，導致動脈硬化，增加心臟病和中風風險。
• 心血管疾病：三酸甘油酯高會增加心臟病的風險，出現心肌梗塞；三酸甘油酯造成腦部動脈硬化，形成血栓，導致腦中風嚴重性疾病。
• 高血壓：當三酸甘油脂過高引致動脈硬化，血管便會變窄，心臟需用更大力道將血液推送到全身，導致血壓逐漸上升。
• 急性胰腺炎：極高的三酸甘油脂水平可能導致胰腺炎發作，屬於急症。
• 代謝症候群：三酸甘油脂過高通常與腹部肥胖、高血壓、高血糖、糖尿病等一系列代謝異常相關，這些都會增加心血管疾病和糖尿病的風險。

宏利提提你：三酸甘油脂偏高人士是否仍可投保危疾保險^*？

很多人擔心一旦發現自己三酸甘油脂偏高，便無法購買危疾保險。事實上，三酸甘油脂偏高並不一定會導致拒保。保險公司在審核保單申請時，會根據多項因素作全面評估，例如三酸甘油脂是否在控制範圍內、有否其他慢性疾病（如高血壓、糖尿病）及整體健康狀況等。

^*核保之實際處理視乎個人健康狀況、申請資料及相關保險公司之審核準則而定。

三酸甘油脂過高怎麼辦？教你3招實用降脂法

當發現三酸甘油脂過高，除了聽從醫生建議外，也可以從日常生活入手，調整飲食與生活習慣，有效幫助控制血脂指數。

• 少糖少精製澱粉：精製澱粉和高糖飲食(如白麵包、白米和甜食)可迅速提高三酸甘油脂水平，建議宜以低升糖指數之食物為主，如糙米、豆類、蔬菜。
• 控制總熱量攝取：過量攝取熱量易被轉化為三酸甘油脂儲存，維持適當熱量能協助體重與血脂控制。
• 選擇健康脂肪，避免反式脂肪：建議選用單元或多元不飽和脂肪（如橄欖油、菜籽油、魚油），避免反式脂肪（如人造奶油）攝取。
• 補充Omega-3脂肪酸：多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海魚類（如三文魚、鯖魚、吞拿魚）。
• 多吃高纖食物：蔬果與全穀類有助穩定血糖與減緩脂肪吸收。
• 節制酒精攝取：酒精本身熱量不低，尤其是含有額外糖分的調味酒，更容易增加三酸甘油脂偏高的風險。
• 避免高膽固醇食物：如動物內臟和油炸食物，雖然主要影響膽固醇，但也可能加劇脂質代謝負擔。

2. 培養健康生活習慣
良好的生活習慣會有助控制血脂與整體心血管健康。

• 定期運動：每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如急步行走、慢跑、游泳，有助降低三酸甘油脂水平。
• 維持健康體重：超重或肥胖會提高脂質代謝異常的風險，減重即可改善三酸甘油脂狀況。
• 戒煙：吸煙會加速動脈硬化與血脂異常，戒煙對血脂及心血管健康有直接正面影響。
• 定期驗血：透過定期血脂檢查，可以及早掌握三酸甘油脂變化與跟進治療效果，有助提早調整策略。

3. 醫生建議下使用藥物
當生活與飲食調整不足以控制三酸甘油脂，醫生會視情況考慮藥物治療，但須注意藥物副作用及與其他藥物的交互作用。

• 降脂藥物：如纖維酸類、他汀類或n-3脂肪酸等，可協助降低血液內的三酸甘油脂。
• 胰島素或肝素：在急性高三酸甘油脂症或併發胰臟炎時使用，須由專科醫生判斷為準。

危疾年輕化，今日準備明日安心！

近年有不少研究和統計都指出「危疾年輕化」的趨勢愈趨明顯。以中風為例，根據香港大學醫學院研究指出，2001年至2021年間，香港年輕人（指18至55歲）中風發病率顯著上升近30%。另外，宏利最新的2024年個人保險賠償報告顯示，21-40歲群組佔所有危疾倍償超過15%。這些數據均反映出重大疾病的「年輕化」風險正在上升。加上現今都市人飲食失衡、壓力過大，年輕中風病人被檢查出血脂異常情况普遍，進一步增加患上重大疾病的風險。年紀輕不是身體健康的等號，當重大疾病找上門，卻未有足夠保障，便只能自掏腰包面對沉重的治療開支與經濟壓力與經濟壓力。

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