三酸甘油脂知識篇 同你拆解正常值及過高過低成因

隨着人均壽命不斷延長，長壽是否單純以活多少年來衡量？《宏利亞洲康健調查》2025通過訪問1,000位香港受訪者，探討長壽新定義：想要長壽，不單只是延長生命的年歲或遠離疾病，更重要的是能自在自主、活得健康有意義。要達到這個目標，心臟和血管的健康可謂基礎之一。愈來愈多人意識到維持良好的心血管功能，才能真正享受長壽所帶來的生活質素。當中，三酸甘油脂水平便是不可忽視的關鍵指標之一。若過高，會增加中風、心臟病風險；而水平過低亦可能影響身體能量供應及脂質代謝，帶來健康隱憂。唯有將三酸甘油脂控制在理想範圍內，才能打好健康根基，讓我們邁向「活得長，更要活得好」的人生。

三酸甘油脂是什麼？

三酸甘油脂（Triglycerides），又稱為三酸甘油酯或甘油三脂，是人體內最常見的一種脂肪類型。三酸甘油脂是血脂的一部分，另一部分則是膽固醇。它廣泛存在於食物及人體內的脂肪儲存中。當我們攝取多餘的熱量（尤其是來自碳水化合物及脂肪）時，這些多餘的能量會轉化為三酸甘油脂，並儲存在脂肪細胞內。

三酸甘油脂在身體中扮演重要角色，它是能量的重要儲備來源。當我們在進食之間或進行體力活動時，身體便會分解三酸甘油脂來釋放能量。然而，過高的三酸甘油脂水平會對健康造成風險，特別是增加患上心血管疾病、中風及代謝綜合症的機會。因此，維持正常的三酸甘油脂水平對整體健康至關重要。

三酸甘油脂正常值是多少？

要了解自己的三酸甘油脂水平，最直接的方法是驗血。醫生通常會建議在空腹（至少8至12小時不進食）情況下進行血脂檢測，以取得準確的結果。報告會以毫克／分升（mg/dL）顯示三酸甘油脂的濃度。
 

值得注意的是，三酸甘油脂水平受多種因素影響，例如飲食、運動習慣、體重、酒精攝取量及是否患有糖尿病等。因此，定期進行血脂檢查，有助及早掌握健康狀況。

三酸甘油脂過低：被忽視的健康風險？

雖然大眾多數關注高三酸甘油脂水平所帶來的健康風險，但三酸甘油脂水平過低亦值得關注。若三酸甘油脂水平低於50mg/dL，可能反映身體存在某些潛在健康狀況，包括甲狀腺功能亢進、營養不良、長期吸收不良（如慢性腸胃疾病）、肝臟疾病、感染、甚至某些免疫系統疾病(如紅斑性狼瘡、類風濕關節炎、皮膚病等問題)。此外，長期脂肪攝取不足、過度節食，或長時間劇烈運動，亦可能導致三酸甘油脂水平下降。

如果懷疑自己三酸甘油脂水平偏低，建議盡早向醫生查詢，並透過驗血了解血脂水平，同時找出成因，並配合營養師的飲食建議，確保身體獲得足夠能量及必需脂肪酸，以維持正常新陳代謝及身體機能。

為何三酸甘油脂會超標？

除了年齡增長、性別（男性的三酸甘油脂水平整體比女性高），一些先天及後天因素亦會導致三酸甘油脂水平過高。

先天因素

• 患有遺傳性脂質代謝異常的人士，這種情況會令身體無法正常分解脂質，因此較容易出現高三酸甘油脂風險。

後天因素

• 攝取過多熱量：高脂肪、高糖、高碳水化合物的飲食，尤其是含有大量飽和脂肪和反式脂肪的食物，可能會增加血液中三酸甘油脂含量。
• 運動不足與肥胖：缺乏運動導致能量消耗不足，最終轉化為三酸甘油脂儲存，特別在腹部堆積造成內臟脂肪。
• 慢性疾病與藥物影響：例如糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性腎病，以及某些藥物（如類固醇、避孕藥、利尿劑等）可能引發血脂升高。
• 飲酒過量：攝取酒精會影響脂肪代謝及令三酸甘油脂水平和血壓上升，從而增加患上心血管疾病的風險。

應對健康挑戰

最新的《宏利亞洲康健調查2025》顯示，面對有機會提早來臨的健康挑戰，43%受訪者預期藥物開支將增加。這反映出受訪者對未來健康風險的關注日益提升，也突顯了及早準備的重要性。

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