【腸易激綜合症】壓力會令腸胃變敏感？3分鐘認識腸易激 (IBS) 原因、症狀及舒緩方法

甚麼是腸易激綜合症？

有時明明沒有胡亂進食，腸胃卻忽然不適，有可能是腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome, IBS 又名腸易激、腸激症、腸躁症）作崇。腸易激綜合症是腸臟功能紊亂、失調或腸臟敏感所引起的症狀之統稱。患者一年內平均有三個月或以上時間，反覆出現以下症狀，就有可能被判斷為患病。

腸易激綜合症常見症狀

腹痛、腹脹
肚瀉、便秘
感到排便不清
大便過硬或呈水狀、或大便時有黏液排出等

腸易激綜合症原因

目前醫學上仍在解答腸易激綜合症（IBS）的確切成因，但患者通常會有飲食習慣、心理，或遺傳基因其中一方面成因，使他們較易出現腸抽筋、腸敏感，甚至腸痙攣，繼而確診腸易激綜合症。

另有文獻指腸易激跟心理因素有關，指壓力、緊張情緒會影響神經內分泌系統，刺激腸臟，令其變得敏感。香港亦有研究指，患有廣泛性焦慮症的患者，腸易激病發率較非患者高4.7倍。

腸易激綜合症治療

腸易激綜合症（IBS）會好嗎？其治療可分為情緒和藥物兩個階段，針對不同患者的情況，提供最合適的方法，以紓緩腸胃敏感、腸痙攣等症狀，減少出現腸抽筋感覺。

1. 情緒角度

由於腸易激綜合症很大機會是由緊張情緒、壓力等無形因素引起，若患者經初步治療後症狀仍未改善，可以經轉介到臨床心理學家評估和治療，配合認知行為治療尋找背後原因，以傾訴、靜觀等方式，慢慢處理情緒。

2. 藥物抑制症狀

針對腸易激症狀較嚴重的患者，醫生或會用藥物減少患者腸痙攣、腸抽筋等腹部不適，但不同患者所獲的處方也會不同，主要都是針對個別症狀，如止肚痛藥及止瀉藥，讓患者的生活較易回復正常。

腸易激綜合症紓緩方法

不過並非所有腸易激綜合症（IBS）患者都需要立即尋求醫生，症狀較輕的患者可試試以下腸易激綜合症飲食方法，改善腸胃敏感症狀。

1. 腸易激綜合症飲食：低FODMAP食療

制定低FODMAP餐單，如米、藜麥和燕麥等穀物；茄子、馬鈴薯、番茄等蔬菜；以及如葡萄、柳橙、草莓等水果。同時避免進食乳製品、雪糕；或麥片、麵包和餅乾等小麥為原料的食物；及豆類和扁豆；以及蘆筍、洋蔥和大蒜等蔬菜。

2. 腸易激綜合症飲食：中醫角度飲食建議

中醫治療多以疏肝理氣，益氣健脾為治則。常用中藥包括白朮、白芍、陳皮、防風等。脾虛腹瀉患者多輔以健脾止瀉藥物，而肝火旺盛者則加強疏肝理氣清熱的藥物。至於便秘患者，一般不可隨便瀉下通便，多採用調暢氣機，行氣降氣的藥材，以改善脾胃的運化功能。

3. 腸易激綜合症飲食：益生菌改善消化系統

益生菌可維持腸道菌群平衡，強化腸道免疫力，從而改善腸胃敏感，對抗腸易激綜合症、腸道不適等問題，常用之元素為乳酸桿菌；幫助分解食物殘渣和對抗有害細菌的兩歧雙歧桿菌；抵抗可能引起疾病之微生物的嗜熱鏈球菌。

4. 腸易激綜合症飲食：適當戒口

選購健康產品時還要參考醫生意見，還原基本步，我們只要保持良好生活習慣，少食生冷辛辣、難消化，並依時進食，便可避免腸敏感、腸抽筋或腸痙攣等情況。同時「少食多餐」，避免過量進食，保持心情開朗，減少因為情緒緊張而影響消化系統的情況。

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資料來源：

腸易激綜合症 | 香港中文大學醫院 (cuhkmc.hk)

仁安內視鏡及日間手術中心 (union.org)

腸易激綜合症 | 港怡醫院 (gleneagles.hk)

腸易激綜合症治療有法｜從生活/飲食習慣入手｜消費者委員會 (consumer.org.hk)

中醫診治腸易激綜合症.pdf (yanchai.org.hk)

服用益生菌治療IBS？ (hkbu.edu.hk)

備注：

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撰文：宏利身心智富智囊團